Reggeli vitamin bomba

Szerintem mindenkinek ismerős a hétfő (illetve számomra minden)  reggeli energiahiány, fáradtság. Íme egy kis vitamin bomba ezekre a reggelekre.

Gyümi turmix hozzávalók (természetesen bővíthető a lista):

Banán:

  • Káliumban és magnéziumban gazdag, ami jótékony hatással van a vérnyomásunkra és a szívünkre.
  • A banán stimulálja a sejtburjánzást, ezáltal megvastagítja a gyomor nyálkahártyáját és megvéd a gyomorsavtól.
  • A banánban rövid láncú zsíros savak is vannak, amik tovább javítják a tápanyag felszívódást.
  • A banánnak nyugtató hatása is van. Triptofán nevű összetevőjének köszönhetően javítja a kedélyünket.

Szőlő (pirosas esetemben, de bármilyen fajta megfelel):

  • Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz: A-, B1-, B2-, C-vitamin, kalcium, vas, foszfor, magnézium, szelén és kálium.
  • A kálium vízhajtóként hat, így elősegíti az anyagcseretermékek kiürülését a veséken keresztül. A szelénről tudjuk, hogy antioxidáns, mely nagymértékben támogatja a sejtek öregedése elleni küzdelmet.
  • A szőlőnek nagy a vértisztító és az idegeket erősítő hatása. Magas vas- és folsavtartalma miatt a vérképzésben is fontos szerepet játszik, ezért vérszegénység ellen is hatásos.
  • A piros szőlőben ezeken kívül cserzőanyag is van, ami hatással van a bélnyálkahártyára, fokozza a bélműködést. A flavonoidok (főleg a piros szőlőben található) jó hatást gyakorolnak a szívre, az érrendszerre és segítenek az érelmeszesedés kialakulásának megakadályozásában is.

Alma:

  • Kalciumot, magnéziumot, foszfort és vasat is tartalmaz. De összességében több mint 20 ásványi anyagot tartalmaz, a vitaminokról nem is beszélve. Egy alma elfogyasztásával ugyanis A-vitamint, B komplex vitaminokat és C-vitamint is a szervezetünkbe juttathatunk.
  • Az almában található pektin védőréteget képez a bél nyálkahártyáján.
  • Vérkeringést serkentő hatásával az érelmeszesedés tüneteit csökkenti, de savtartalmának köszönhetően nem csak a vérkeringésünkre, hanem az emésztésünkre is jótékonyan hat az alma fogyasztása.
  • Az alma fantasztikus méregtelenítő hatással is rendelkezik. Csökkenti a vér koleszterinszintjét és tehermentesíti a veséket is, így csökkenti a vesekő kialakulásának lehetőségét is. De a köszvény ellen is érdemes rendszeresen rágcsálnunk ezt a fantasztikus gyümölcsöt.

Természetesen mindhárom gyümölcsnek vannak még jótékony hatásai, most csak pár hasznos információt mazsoláztam össze. 🙂

1

Banán karikázás, alma kockázás, szőlő magozás…

Kezdjünk pakolni a turmixba:

Először a szőlőt tettem bele, mert azt nagyon könnyedén fel tudja dolgozni a gép, lédús nedűt kapunk.

2

Ezután az almát tettem be, majd pár másodperc után a banán következett, ez a gyümölcs adott egy nagyon lágy, krémes állagot az itókának.

3 4

Mint már említettem, pakolhatunk több finomságot is az italunkba, aki szeretne tehet hozzá vizet, tejet, egyéb folyadékot…

6 5

Ez a turmix ad egy kis lendületet a fáradt reggelekben. Valamint, akik ugyan olyan szerencsétlenek, mint én, és képtelenek a reggelizésre, azoknak ez tökéletes, mert mégsem üres gyomorral futnak neki a napnak! 🙂

Próbáljátok ki!

Egészségetekre!!! 😀

Puszi: Bree